Wawasan Baru--"Salah Urat" dan Keseleo. Sebagian besar cedera pada punggung disebabkan oleh mengangka barang yang berat, terutama bila dalam keadaan yang tergesa-gesa. Gerakan mengangkat, mendorong menarik, membungkuk maupun berputar juga merupakan penyebab banyak terjadinya "salah urat" padaa punggung. Juga dapat terjadi setelah seseorang terjatuh, lebih-lebih jika punggungnya memang sudah lemah.
Rasa sakit yang ditimbulkan tersebut berpusat pada punggung bagian bawah dan lebih terasa pada satu sisi dibandingkan sisi yang lain. Walaupun tampaknya penderita tidak berbahaya, bahkan seakan-akan "lumpuh", namun rasa sakit ini bisa hilang dengan sendirinya. Atau sebaaiknya bagian yang sakit di kompres dengan es, sehingga rasa sakit dapat dikurangi atau dihilangkan. Sebaiknya beristirahat baring menggunakan kasur yang keras. Bila ada dugaan mengalami kerusakan pada bagian tersebut seyogyanya segera berkonsultasi dengan dokter, agar segera ditanggungulangi.
Sedaangkan peristiwa yang dikenal dengan keseleo sebenarnya terjadi dengan cara yang sama. Sebuah sendi yang tanpa sengaja dipaksakan melebihi sudut kerjanya yang normal, maka satu atau lebih pengikat sendi (ligamen) menjadi lemah, robek atau tertarik dari pada pelekatnya pada tulang. Karena pada keseleo juga terjadi robekan sebagian atau keseluruhan sebuah otot, maka kejadian ini lebih serius dibandingkan dengan salah urat saja.
Dapat terjadi, penderita mengalami rasa sakit yang hebat, sehingga mengakibatkan pusing, mual bahkan pingsan pada saat ayau setelah keseleo. Bila ini terjadi, penderita harus berbaring dengan posisi kepala sejajar bahu tanpa menggunakan bantal. Tunggulah sampai reaksi awal tersebut berakhir., barulah mencari pertolongan lebih lanjut.
Ketegangan
Adakalanya ketegangan jiwaa dapat menimbulkan keluhan pada punggung. Keluhan tersebut dapat berubah pegal-pegal sampai nyeri pada punggung. Ada orang yang mengeluh sakit punggung setelah mengalami perceraian dan kehilangan pekerjaan.
Apabila punggung seseorang memang sudah lemah, maka ketegangan jiwa dapat meyebabkan ketegangan otot dan keteganagn disepanjang tulang belakang. Akibatnya terjadilah lingkaran setan, kejang mengakibatkan rasa sakit dan rasa sakit menyebabkan ketegangan.
Untuk mengatasinya, mulailah dengan sedapat mungkin meredam ketegangan jiwa atau lakukan beberpa gerakan yoga yang dapat mengalami rasa sakit.
Kehamilan
Jangan heran, ada wanita yang enggan melahirkan lagi gara-gara takut sakit punggung yang diaalaminya ketika hamil. Hal ini dapat terjadi terutama pada wanita yang punggungnya memang lemah, di sampin itu wanita hamil memang mempunyi kecendrungn demikian.
Keluhan ini sering terjadi pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Berat yang melebihi beban yang dapat ditahan oleh otot-otot punggung dan menimbulkan rasa sakit yang tumpul dan menetap. Keadaan ini makin lama makin meningkat jika digunakan untuk bergerak. Bila wanita hamil ini berjalan dengan sikap yang kurang baik, maka tarikan yang terjadi semakin meningkat dan mengakibatkan tekanan yang menyakitkan pada urat-urat saraf.
Untuk memperbaiki keadaan ini, bersandarlah sedikit kedepan untuk menetralkan ketidakseimbangan yang terjadi. Cobalah berjalan dengan bertumpu pada sisi-sisi kaki, dengan posisi kepala setegak mungkin.
Encok
Radang sendi yang dikenal kebanyakan awan dengan encok, menimbulkan rasa sakit yang sangat menyiksa, dengan gejala-gejala kekakuan pada pergelangan tangan dan sendi-sendi kecil di tangan dan kaki maupun rasa sakit pada punggung. Radang ini yang dikenal dalam kedokteran sebagai rematoid artitis, dapat merusak tulang punggung dan mengganggu pergeerakan. Namun dengan pengobatan dan latihan yang terprogram secara baik, dapat meringankan penderitaan.
Sikap tubuh yang baik pada saat duduk maupun berjalan, dapat mencegah terjadinya keluhan pada punggung. Berjalan dengan posisi santai, tetap tetap tegak dengan bahu kebelakang dan dada dibusungkan., merupakan sikap berjalan yang baik. Pada saat duduk, posisi semacam ini seyogyanya juga dipertahankan.
Memakai sepatu bertumit tinggi, meskipun kelihatan lebih menarik, namun seringkali mengakibatkan keluhan sakit punggung. Sebab dengan mekai sepatu dengan tumit tinggi, menyebabkan tubuh terdorong kedepan, sehingga secara tidak saadar akan mencondongkan tubuhhnya kebelakan sebagai usaha dalam rangka mengimbangi posisi tadi. (Sehat Tanpa Obat)